⬅ stirsdag.no/

Hva er stirsdag?

Stirsdag ble startet av Johannes Rummelhoff, Hans Kristian Smedsrød og Felipe Hefler vinteren 2017. De ville skape et stiløpermiljø i Oslo. Å løpe på sti med mange mennesker var nemlig ikke så vanlig på den tida. Siden har vi løpt en fast runde i Lillomarka stort sett hver tirsdag året rundt - med noen unntak under koronatiden.

FAQ:

Hvorfor heter det Stirsdag?

Sti + tirsdag = Stirsdag <3

Hvor er oppmøtested?

Parken ovenfor Disen trikkestasjon. Google Maps: Stirsdag samlingspunkt

Når skal jeg komme?

Løpestart er kl 18 presis. Kom noen minutter før for kort informasjon om dagens økt, spesielt om du er ny.

Hvor langt løper dere?

Fra Disen til Langsettløkka på Kjelsås er det ca. 10,5 km og 500 høydemeter. Den faste runden kaller vi Stirsdag om Kampen, og vi bruker omtrent 1 time og 45 minutter til Langsettløkka.

Fra Langsettløkka fortsetter folk i ulike retninger, og det er som regel noen å løpe sammen med. Nærmeste trikkestasjon er Kjelsås, omtrent 1 km unna.

Kan jeg få ruta?

Ja, her er ruta på Strava.

Hvor bra form må jeg være i for å kunne komme på Stirsdag?

Alle er velkomne. Samtidig må du kunne holde et visst tempo og være komfortabel med å finne fram dersom du blir liggende mellom gruppene. Enten ved å følge andre løpere eller ved å navigere selv.

Vi stopper minst åtte ganger underveis for å samle gruppa. Mellom stoppene løper deltakerne i ulikt tempo, så du trenger ikke holde følge med de raskeste.

I praksis er du i god nok form hvis du klarer å holde følge opp til toppen av Grefsenkollen. Da er den tyngste stigningen unnagjort. I de bratteste bakkene går vi. Etter Grefsenkollen blir stiene mer tekniske, så du bør ha erfaring med terrengløping fra før.

Hvis du merker at du sliter med å holde følge opp eller ned fra Grefsenkollen, anbefaler vi at du avslutter turen der. Det er enkelt å finne tilbake til byen via asfalt, grus eller sti. Vi ønsker heller at du trener litt mer og kommer tilbake neste gang enn at du presser deg for hardt.

Hvordan løper dere ruta?

Stirsdag skal være en sosial løpetur og en god treningsøkt i variert terreng.

Vi starter på asfalt og grus før vi tar første stopp ved Akebakkeskogen, der stien begynner. Noen møter også opp her. Videre stopper vi ved et utsiktspunkt i Grefsenkollen, bak Grefsenkollen restaurant (har vannkilde), ved Kringla, Monsetangen (vannkilde), på Kampen, etter Bjørnars flyvende sidespor (vannkilde) og på Langsettløkka.

Noen ganger deler vi oss opp i flere grupper underveis.

Hvordan unngår jeg skader på Stirsdag?

  • Følg med på stien foran deg.
  • Se etter linja du vil løpe.
  • Hold god avstand til løperen foran i bratte eller krevende partier.
  • Løp i et tempo du har kontroll på.
  • Ta korte skritt når det blir bratt.
  • Unngå for høy såle om du er utsatt for overtråkk.
  • Øv på teknisk sti.

Hva må jeg ha med?

  • Terrengsko (ved tørre forhold fungerer vanlige løpesko også)
  • Klær etter vær og temperatur
  • Enkeltmannspakke/ bandasje med kompress for å stoppe blødninger - viktig!
  • Elastisk bandasje hvis overtråkk - anbefales
  • Hodelykt hvis det blir mørkt i løpet av runden
  • Piggsko eller brodder hvis is og glatt føre
  • Håndkle eller skift hvis du vil bade underveis eller etterpå (det går også fint uten dette)
  • Varmt skift hvis det blir pizza etter turen

Det ryktes at dere spiser pizza etter Stirsdag. Stemmer det?

Ja! Innimellom avslutter vi med pizza eller en matbit.

Informasjonskanaler

Kontakt

Kontakt Bjørnar Eidsmo ved andre spørsmål